La glutamine, ou L-Glutamine, est l’un des nombreux acides aminés qui constituent la base des protéines. La glutamine est généralement présente en grande quantité dans le sang et contribue à la production d’azote. La glutamine étant considérée comme un acide aminé essentiel, cela signifie qu’elle doit être consommée par le biais de notre alimentation, car notre corps ne peut pas la produire lui-même.
Pourquoi avez-vous besoin de glutamine ?
Lorsque nous faisons de l’exercice, notre corps a besoin d’utiliser et de dépenser de l’énergie afin de continuer à s’exercer à l’intensité à laquelle nous le faisons. Lorsque nous dépensons de l’énergie dans notre entraînement, nous finissons également par utiliser de la glutamine dans notre corps, simplement pour aider à la construction musculaire et à la récupération après l’entraînement. Cependant, étant donné que la plupart des gens n’obtiennent de la glutamine que par le biais de leur alimentation, il est courant que de nombreux haltérophiles ne consomment pas la quantité adéquate de glutamine dont leur corps a besoin pour maximiser ses performances. De nombreuses études ont montré qu’en prenant de la glutamine après l’entraînement, avec un shake protéiné ou simplement seule, le corps n’utilise pas les muscles comme source d’énergie et continue à utiliser les glucides, même lorsque vous êtes dans un état d’épuisement des glucides. En prenant de la glutamine en intra ou post-entraînement, vous empêcherez le corps de dégrader le tissu musculaire pour l’utiliser comme énergie et vous permettrez de maintenir une plus grande masse musculaire maigre.
Quand faut-il prendre de la glutamine ?
En prenant de la glutamine après l’entraînement, vous contribuez également à augmenter la production de HGH naturelle ou hormone de croissance humaine dans le corps. C’est un grand avantage car des niveaux plus élevés de HGH entraînent une augmentation du tissu musculaire, une diminution de la graisse corporelle et une augmentation de l’activité métabolique dans notre corps. Lorsque cela se produit, les niveaux d’insuline sont supprimés, ce qui signifie que moins de sucre est consommé. C’est un avantage considérable pour toute personne diabétique, car le maintien d’un taux de sucre élevé dans le sang est important pour les fonctions quotidiennes. Si vous êtes diabétique et que votre taux de sucre sanguin est faible, de nombreux problèmes peuvent survenir. La glutamine est un excellent complément pour toute personne souffrant de sensibilité à l’insuline ou ayant des complications pour maintenir des niveaux de sucre dans le sang de manière régulière.
Quelle quantité de Glutamine dois-je prendre ?
Je recommande vivement à tous ceux qui envisagent de se supplémenter en glutamine d’en prendre régulièrement pendant ou après l’entraînement vous pouvez également utiliser ce code parrainage nutripure pour les obtenir à un bon prix . Pour ce qui est de la quantité à prendre, vous serez surpris d’apprendre que vous n’avez pas besoin de beaucoup. Entre 2 et 6 grammes de glutamine après l’entraînement sont considérés comme une quantité idéale pour aider à reconstituer la quantité qui a été dépensée pendant l’entraînement. Il est également parfaitement acceptable de consommer des quantités plus élevées de glutamine après l’entraînement, étant donné que si vous consommez une quantité élevée de glutamine, ce qui entraîne un excès, le corps l’utilisera ou l’excrétera simplement. Cela signifie que vous n’avez pas à vous inquiéter de consommer trop de glutamine après une séance d’entraînement. Si vous souhaitez consommer de la glutamine avant et après l’entraînement, ce serait une recommandation idéale que je ferais à toute personne cherchant à ajouter ce complément à son régime. Cependant, cela n’est pas nécessaire, et la simple consommation de glutamine à raison de 2 à 6 grammes après l’entraînement sera plus que suffisante pour toute personne cherchant à maintenir une masse musculaire maigre, à prévenir la perte musculaire après l’entraînement et à aider à maintenir des niveaux de glucose sanguin corrects dans le corps. Donc, après l’entraînement, vous devriez chercher à consommer 2 à 6 grammes dans les 20 minutes. Si vous achetez la glutamine en poudre, il est très facile de la mélanger à votre shake de protéines de lactosérum de post-entraînement.
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